czy dobrze robie

Witaj Dawidzie, mam takie pytanie bo już wiosna i zaraz lato a chciałbym lekko z brzucha spalić tzn, zawsze ćwiczyłem aby nabierać masy ponieważ byłem chudy i jak zaczynałem treningi ważyłem 68-70 kg aktualnie waże 93-95 kg przy wzroście 185 cm. Mój staż to 2 lata i 3-4 miesiące z czego tak naprawde rok i 3-4 miesiące ponieważ pierwszy rok nie [...]

[...] schodzę przy każdej serii z obciążenia ale dokładam powtórzeń. Np hantelkami na biceps 8powt x 18kg później 10powt x 16kg i 12 powtórzeń x 14kg. Pytanie jest takie czy prawidłowo robię? To sposób prowadzenia serii nazywa się regresja. Możesz tak robić ale przy podstawowych ćwiczeniach jak mc czy przysiad to dobrze się rozgrzej zanim [...]

[...] że ból narasta.. 6. No i spacer dobrze robi na mięśnia... jeśli ktoś może, mi osobiście na powietrzu takim jak teraz staw się blokuję i sztywnieje cała noga :/ Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale pisałeś że jak pograsz w piłkę to słyszysz trzask w kolanie i blokuje Ci się staw, tak? Takie objaw jestprzy zerwanym więzadle krzyżowym, ale [...]

[...] Zrobię co w mojej mocy, żeby naprawić błędy. Dużo poprawek już wprowadziłam. Po pierwsze rzuciłam fajki i zaczęłam sama robić jedzenie - chleb, szynka, swojskie kury. I uroczyście przysięgam nie robić już głupot Filmiki jak najbardziej, wrócę ze zwolnienia i zrobię. Dobrze, że o tym wspominasz. Chciałabym, żeby ktoś doświadczony sprawdził, czy [...]

[...] kiepskie ale przynajmiej bede wiedziec co zakladac na przyszly tydzien Dzieki Iza ---------------------------------------------------------------- Tran mi sie prawie konczy ale kupilam Koncentrat Olej Rybi 1000mg, moze byc? ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA dzien 1 1. pompki w superserii sciaganie [...]

Sprawdzić czy na pewno dobrze robię przysiad/ martwy technicznie i terez zaczynam z nadrzutem siłowym i chce wiedzieć czy aby na pewno robię to dobrze. Ogólnie to cwicze z książką Starting Strenght ale nie jestem pewien czy np. poprawnie wykonuje hip driv itd.

Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. 50% z maxa?? czy z ciezaru ktorym robie 10 powtorzen Ja mam ustalona progresje bo robie HST(cale cialo na 1 treningu) Jestem na 15-nastkach nielubie podawac na procentach bo ciezej zajarzyc to podam na przykladzie: Moj max dla 15-nastek wynosi [...]

[...] 3 miesiącach zamknęli szkołe bo gościu miał problemy z alkoholem ;]. No i cały 2006 była przerwa aż do kwietnia 2007 kiedy dostałem worek treningowy ;] no i tam powoli zaczynałem sobie przypominać co było na treningach, właśnie dzisiaj mija rok od kiedy dostałem worek ;] pewnie zaraz wielu i tak mnie za technike zjedzie znając zycie na [...]

[...] w tym drugim :)) A więc Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 12 min Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;] Robie 5 obwodów po 1 repsie każdy i to skłąda się w 1 runde tak ? :) Po wykonaniu tego pot tak mi oczy pokrył że nie widziałęm gdzie drzwi [...]

Witam :) Panowie mam dwa pytania.Przed chwilką skończyłem robić domatora i nie mogłem zrobić po 3 serii 8 dobrych powtórzeń pompek...nie wiem co się dzieje..Pierwsze pytanie czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki.?? bo robię to od razu bez niczego..A drugie pytanko jak mogę sprawdzić czy domator był udany(chodzi oto czy dobrze zrobiłem [...]

A powiedz mi jedno...bo mam w domu rower treningowy i wiosła...na rowerze robię sobie treningi interwałowe i ogólnie kondycyjnie, a wioślarza mam, jako trening siłowy...czy dobrze na to patrzę? Co do treningów, to ja od kilku lat ćwiczę po ok 2 godziny dziennie. Cieszy mnie to i bawi. Lubię aktywność. Niedawno kupiłam te wiosła, więc one są tym [...]

[...] tylko musiałam zmniejszyć bo pod koniec to już pauzy odchodziły i bardzo bardzo ciężko tutaj chyba też plecy pracują ,bo mam straszne zakwasy miedzy łopatkami ale nie wiem czy od tego, czy czego? chyba to dobrze robię? ale filozofii większej raczej nie ma . -------------------------- 25 CurtisP 12.5kg pod koniec po 5 robiłam bo dłonie nie [...]

[...] Kwoka musi mieć "marchewkę" przed oczami;-) ,jeśli tego nie ma ,nie ma też celu ,motywacji wszystko traci sens ,a jak tego nie ma, to po prostu odchodzę ,tak mam,,tak się nauczyłam . Rok już ćwiczę %-)mimo że mało to wiem że, odpuszczenie teraz czegokolwiek byłoby nierozsądne bo dopiero teraz może coś fajnego się wyłonić :-} 6 tygodni po [...]

[...] 4x15 - Uginanie nadgarstków nachwytem 4x20 - Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 wyciskanie sztangi leżąc robie sposobem opisanym przez Wodyna w artykule http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html nie wiem czy dobrze dobrane są superserie na biceps+triceps, nigdy ich nie robiłem. z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] tak, że straciłam wprawę. robię je na szybko, bo rano tak mnie ssie, ze chcę jak najszybciej dopchać się do koryta (dlatego jeszcze nie udało mi się zrobić zdjęć porównawczych) dziś skończyłam plan. widzę, że trzeba będzie poprzestawiać kolejnośc tak, żeby najdłuższe treningi (czytaj nogi i plecy) wpadły w weekend. wczoraj jeszcze jednak [...]

Powiedzcie czy dobrze rozplanowalem pisalem wczesniej posta ale teraz mam inny pomysl i jestem bogatszy o doswiadczenie xD Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ooooo dziekuje za fotke :-)) a co do mojego rozciagania to staram sie aczkolwiek nie wiem czy dobrze to robie :-P

Jestem teraz na reverse diet, ale nie wiem czy dobrze go robię.. Kcal ok. 2000, było 1800 Waga: 77kg: b:150g, T:35-40, reszta węglowodany. Cardio 6x tyg 40 min - było 6x50

hrhrhrhr :D dziś będę walczyć z bułgarem na ławce, to może mi się uda ująć czy dobrze już robię ;D

Chodzi mi o to czy moj trening wyglada dobrze, czy nie robie za duzo lub za malo dlugosci, czy powinienem cos zmienic jesli tak to co. Chcial bym takze jesli to mozliwe zobaczyc przykladowy plany plywacki, jego dlugosc intensywnosc suplementacje oraz diete, poprostu nie jestem pewien czy robie dobrze. Z gory dziekuje. pozdr. sylv